model ketangkasan rekreasi olah raga

POS 1 : PERMAINAN HALANG RINTANG

1. Alat dan Fasilitas :
a. Lapangan.
b. Lorong.
c. Bangku Swedia.
d. Kotak Permainan.
e. Balok Berbentuk U.
f. Kerucut.
2. Peraturan :
a. Siswa dibagi 2 kelompok.
b. Masing-masing kelompok 5 orang.
3. Cara Melakukan :
a. Siswa waktu melakukan mengikuti instruktur.
b. Siswa melakukan sesuai dengan peraturan yang ada.
c. Peserta berbanjar ke belakang dan sejajar dengan kelompok lawan (bersebelahan)
d. Setelah aba-aba, peserta berlari melewati terowongan-bangku swedia-kotak-papan loncat-kotak-zigzag kemudian kembali dengan sprint lurus.


POS 2 : MENEMBAK BOLA KE GAWANG DAN LEMPAR KALENG

MENEMBAK BOLA KE GAWANG :

1. Alat dan Fasilitas :
a. Lapangan.
b. Gawang.
c. Bola plastik.
2. Peraturan :
a. Jumlah peserta tiap kelompok adalah 4-5 orang.
b. 2 kelompok saling berhadapan.
c. 1 peserta berhak melakukan tiga kali tendangan.
d. Dilakukan secara bergantian.
e. Jarak dengan gawang 2-3 meter.
f. Penilaian secara individu maupun kelompok dengan berapa banyak memasukkan bola ke gawang.
3. Cara Melakukan :
a. Peserta berbanjar kebelakang (berdasar kelompok).
b. Berdiri bersebelahan dengan lawan.
c. Setelah aba-aba, peserta menendang bola ke gawang sebanyak 3X.
d. Setelah selesai, giliran peserta kedua melakukan, dan seterusnya sampai selesai.

4. Guru/Pengajar :
Memberi penjelasan dan contoh cara menendang kemudian peserta disuruh melakukan.

LEMPAR KALENG :
1. Alat dan Fasilitas :
a. Bola tenis (diberi raffia).
b. Kaleng (diberi hiasan).
c. Keranjang.
d. Meja.
2. Peraturan :
a. Jumlah peserta tiap kelompok adalah 4-5 orang.
b. Jarak pelempar dengan kaleng 2-3 meter.
c. Kaleng ditaruh diatas meja (10 kaleng) disusun seperti piramida.
d. Keranjang berisi 10 bola tennis.
e. Setiap peserta mendapat 3X kesempatan melempar.
f. Jika lemparan pertama dan meruntuhkan semua kaleng maka lemparan kedua ditiadakan.
g. Dilakukan bergantian.
h. Penilaian secara individu maupaun kelompok berdasarkan pada jumlah kaleng yang runtuh/jatuh.
3. Cara Melakukan :
a. Peserta berdiri ditempat yang ditentukan.
b. Setelah aba-aba, peserta melakukan lemparan sebanyak 3X.
c. Setelah selesai maka giliran peserta yang kedua, dan seterusnya.
d. Panitia mencatat berapa banyak kaleng yang runtuh/jatuh.
4. Guru/Pengajar :
a. Memberi contoh/penjelasan cara melempar kemudian menyuruh peserta/anak didiknya melakukan.
b. Memberi semangat saat melakukan lemparan dan pujian setelah melakukan lemparan.
POS 3 : LEMPAR ROKET dan LEMPAR BOLA TANGAN

LEMPAR ROKET (lempar lembing yang dimodifikasi) :
1. Alat dan Fasilitas :
a. Roket-roketan.
b. Keranjang sampah.
c. Lapangan.
2. Peraturan
a. Jumlah peserta tiap kelompok adalah 4-5 orang.
b. Peserta bebas melakukan lemparan.
c. Peserta pada saat melakukan tidak boleh melewati batas lemparan.
d. Bagi peserta yang sudah melakukan tidak boleh melakukan lagi.
3. Cara melakukan :
a. Peserta pada waktu melakukan lemparan boleh dengan awalan.
b. Pelempar berusaha melempar roket-roketan sejauh mungkin.
4. Guru/Pengajar :
a. Memberi contoh/penjelasan cara melempar kemudian menyuruh peserta melakukan.
b. Memberi semangat saat melakukan lemparan dan pujian setelah melakukan lemparan.

LEMPAR BOLA TANGAN :
1. Alat dan Fasilitas :
a. Lapangan.
b. Bola tangan.
2. Peraturan :
a. Jumlah peserta tiap kelompok adalah 4-5 orang.
b. Saat melempar tidak boleh berdiri.
c. Peserta melempar dengan cara duduk kaki lurus kedepan.
d. Kaki tidak boleh melewati batas lemparan.

3. Cara melakukan :
a. Peserta melakukan secara berurutan.
b. Pada saat melempar bola berada dibelakang kepala sehinga memperoleh hasil lemparan yang jauh.
4. Guru/Pengajar :
a. Memberi contoh/penjelasan cara melempar kemudian menyuruh peserta melakukan.
b. Memberi semangat saat melakukan lemparan dan pujian setelah melakukan lemparan.

oleh: arief kurniawan